Die Kurse im MeerZeitRaum

Folgende Kurse werden regelmäßig (Stundenplan) bei uns angeboten:

Beckenboden/Cantienica … läuft, Kurs leider schon belegt

SenseIn Tense … läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Frauen seit 8.1.2020 6er Block, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Hatha/Organ Gymnastik… läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Rücken/Beckenboden … läuft, Einstieg jederzeit möglich

Weitere Angebote finden Sie unter Specials

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Hatha-Yoga/OrganGymnastik – Atem / Wirbelsäule / Entspannung – für Körper, Geist und Seele

Für Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Langsam aufbauende, zu Yoga hinführende Übungen, die letztendlich zu Entspannung und Ausgeglichenheit, zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden führen, machen die Unterrichtseinheit angenehm. 

Atemübungen verbessern die Durchblutung von Organen, der Körper wird belebt und in seinen Funktionen sehr gut unterstützt.

Die Entspannungsübungen lassen innerlich wie äußerlich ein „Aufatmen“ zu.

Jede Übungseinheit endet mit einer Entspannungsphase – Zeit um sich zu regenerieren.

Mittwochs:  Schwerpunkt Rücken und Beckenboden

Der Rücken ist die Säule unseres Körpers und er sollte stabil und aufrecht, beweglich und sensibel alles mitmachen, was wir ihm zumuten. Dafür braucht er die besondere Zuwendung, die Sie in diesem Kurs erhalten. Der Beckenraum ist die Mitte des Körpers, mit stärkenden Übungen erhalten Sie Stabilität. Mit Entspannungsübungen erholen Sie sich und bekommen neue Kraft für den Alltag.

 
Montags 10:00 – 11:30 Uhr
Dienstags 9:00 – 10:30 Uhr
Dienstags 19:40 – 21:10 Uhr
Mittwochs 15:30 – 17:00 Uhr (Schwerpunkt Rücken und Beckenboden)
Donnerstags 19:30 – 21:00 Uhr
 
Kosten:
Block 90 Min. € 15,- (je nach Länge des Blocks z.B. 5x90 Min. € 75,-)
Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)
Einzeln wahrgenommene Stunden € 15,- (falls Platz in der Gruppe frei ist) 
Private Einzelstunde mit individueller Beratung (60 Min.) € 60,- (Termin nach Vereinbarung)
Paare erhalten pro Person 5% Nachlass
 
Anmeldung an:
Telefon: 0151-68187468 oder 08152-9174667
Trainerin: Reinhilde (Reini) Bär (Info)

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Yoga für Frauen

Loslassen – Auftanken – deine körperliche Kraft stärken – beweglicher werden – zu dir selbst kommen und somit gestärkt in den Alltag zurückkehren

In der 75minütigen Yogaeinheit verbinde ich Atemübungen zur Zentrierung des Geistes,

ineinander fließende Stellungen (Vinyasas), statisch gehaltene, Kraft gebende Yogastellungen (Asanas).
 
Mal ganz sanft und dehnend und dann wieder kraftvoll und voller Energie und in jedem Fall immer auf die eigene körperliche Grenze achtend.
Eine Tiefenentspannung mit Klangschalen rundet die Stunden ab.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Du bist von Herzen willkommen und ich freue mich auf Dich!
 
Mittwochs 19:00-20:15 Uhr
Kosten:
€ 72,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

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Yoga für Kinder

Yoga unterstützt und fördert den natürlichen Bewegungsdrang und körperliches Erleben.
In unserer schnellen und Reiz-überfluteten Welt bilden entspannende Momente für Kinder einen schönen und wichtigen Ausgleich.
Besonders Kinder können in ihrer körperlichen und seelischen Entwicklung von der positiven Wirkung des Yogas profitieren.
Lernfähigkeit, Konzentration, Kreativität, Körpergefühl und Selbstbewusstsein werden durch Yoga gestärkt.
Die Kinder erfahren, wie wohltuend es sein kann, sich zu entspannen und ihre Gedanken zu beruhigen.
Der Wechsel von Bewegung und Ruhe im Yoga führt dazu, dass Kinder ausgeglichener, zufriedener und aufnahmefähiger sind.
Kurs-Inhalte: Atem-Übungen, Körper-Übungen für mehr Balance und Bewegung, Entspannung/Meditation/Yoga Nidra
Geeignet für alle Kinder zwischen 6 und 12 Jahren

Donnerstags 16:00 – 17:00 Uhr
Kosten:
Kurs € 70,- (7 Einheiten à 60 Minuten) 
Schnupperstunde € 5,-
Annmeldung an: yoga@ompadma.de

Trainerin: Melly Andernach (Info)

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Yoga für Schwangere (Pränatal Yoga)

Yoga – als Weg zu Harmonie und bewusster Entspannung

Das regelmäßige Üben von Yoga Asana, Meditation und Atemtechniken sorgt für eine optimale Gesundheit von Körper und Geist und die Vereinigung deines körperlichen, emotionalen und geistigen Wachstums mit dem des sich entwickelnden Kindes.
Gemeinsam entwickeln wir ein Bewusstsein für die neuen Empfindungen und Veränderungen im eigenen Körper, sie zu spüren und zu verstehen und sich bewusst zu entspannen.
Die Übungen basieren auf den Grundlagen des Hatha Yoga: Sonnengruß, Balance-Übungen, stehende, sitzende und liegende Haltungen angepasst an die Bedürfnisse einer schwangeren Frau. Wir schaffen Atembewusstsein und kreieren Körpergefühl.
Lerne deine Bedürfnisse und deinen Körper achtsam wahrzunehmen und genieße zum Abschluss eine lange, tiefe Entspannung und Yoga Nidra.

Donnerstags 9:30 – 11:00 Uhr
Kosten:
Kurs € 98,- (7 Einheiten à 90 Minuten) 
Einzelstunde „Drop-In“ € 16,-
Anmeldung an: yoga@ompadma.de
Trainerin: Melly Andernach (Info)