Die Kurse im MeerZeitRaum

Folgende Kurse werden regelmäßig (Stundenplan) bei uns angeboten:

Beckenboden/Cantienica … läuft, Kurs leider schon belegt

Pilates am Vormittag seit 15.11.2019 6er Block, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Flow am Freitag Vormittag ab 17.01.2020 6er Block, Einstieg jederzeit möglich

SenseIn Tense … läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Frauen seit 13.11.2019 6er Block, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Alle ab 13.01.2020 6er Block, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Kinder seit 14.11.2019 6er Block, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Hatha/Organ Gymnastik… läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Rücken/Beckenboden … läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Schwangere seit 14.11.2019 6er Block, Einstieg jederzeit möglich

Weitere Angebote finden Sie unter Specials

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Yoga für Alle

Jede/r kann Yoga praktizieren: alt oder jung, männlich oder weiblich, sowie alle, die sich in keine „Schublade stecken lassen“!
Im Yoga bringen wir Körper und Geist durch Körperübungen (asanas), Meditation und Atemübungen (pranayama) in ein Gleichgewicht.
Nach der Lehre von Krishnamacharya, dem „Vater des modernen Yoga“, ist das Ziel unnachgiebige Stabilität und wache Entspannung.
Wir lernen die Grundlagen des Hatha Yoga kennen – wie der Sonnengruß, Balance-Übungen, stehende, sitzende und liegende Haltungen, Vor- und Rückbeugen u.v.m. Wir schaffen Atembewusstsein und kreieren Körpergefühl.
Lerne deine Bedürfnisse und deinen Körper achtsam wahrzunehmen und genieße zum Abschluss eine schöne tiefe Entspannung. Abwechslungsreiche Kursstunden zum Ausklang des Tages. Die Intensität wird an die Gruppenstärke und individuell angepasst. Gerade für Anfänger geeignet!

Montags 19:00 – 20:30 Uhr (ab 13.01.2020)
Kosten:
Kurs € 86,- (6 Einheiten à 90 Minuten)
Einzelstunde „Drop In“ € 16,-
Schnupperstunde € 10,-
Anmeldung an: yoga@ompadma.de
Trainerin: Melly Andernach (Info)

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Pilates am Vormittag

Die Pilates Methode ist nach Joseph Pilates benannt, der diese Trainingsmethode zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelte – ein Tanzkörpertraining, das einerseits die Muskulatur des ganzen Körpers dehnt und kräftigt, andererseits das gezielte Arbeiten an einzelnen Muskelpartien ermöglicht. Die Übungen beginnen mit der Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur (Kraftzentrum), um die beteiligten Sehnen, Bänder und Gelenke zu stützen und zu kräftigen. Gleichzeitig wird die tiefe Rückenmuskulatur angeregt, die somit der Wirbelsäule Halt und Flexibilität ermöglicht. Die Übungssequenzen werden fließend in Koordination mit bewusster Atmung ausgeführt.

Kosten:
Kurs € 72,- (6 Einheiten à 60 Minuten)
Einzelstunde „Drop In“ € 14,-
Schnupperstunde € 10,-
Anmeldung an: doris.foersterling@gmail.com
Trainerin: Doris Foersterling (Info)

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Hatha-Yoga/OrganGymnastik – Atem / Wirbelsäule / Entspannung – für Körper, Geist und Seele

Für Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Langsam aufbauende, zu Yoga hinführende Übungen, die letztendlich zu Entspannung und Ausgeglichenheit, zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden führen, machen die Unterrichtseinheit angenehm. 

Atemübungen verbessern die Durchblutung von Organen, der Körper wird belebt und in seinen Funktionen sehr gut unterstützt.

Die Entspannungsübungen lassen innerlich wie äußerlich ein „Aufatmen“ zu.

Jede Übungseinheit endet mit einer Entspannungsphase – Zeit um sich zu regenerieren.

Mittwochs:  Schwerpunkt Rücken und Beckenboden

Der Rücken ist die Säule unseres Körpers und er sollte stabil und aufrecht, beweglich und sensibel alles mitmachen, was wir ihm zumuten. Dafür braucht er die besondere Zuwendung, die Sie in diesem Kurs erhalten. Der Beckenraum ist die Mitte des Körpers, mit stärkenden Übungen erhalten Sie Stabilität. Mit Entspannungsübungen erholen Sie sich und bekommen neue Kraft für den Alltag.

 
Montags 10:00 – 11:30 Uhr
Dienstags 9:00 – 10:30 Uhr
Dienstags 19:40 – 21:10 Uhr
Mittwochs 15:30 – 17:00 Uhr (Schwerpunkt Rücken und Beckenboden)
Donnerstags 19:30 – 21:00 Uhr
 
Kosten:
Block 90 Min. € 15,- (je nach Länge des Blocks z.B. 5x90 Min. € 75,-)
Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)
Einzeln wahrgenommene Stunden € 15,- (falls Platz in der Gruppe frei ist) 
Private Einzelstunde mit individueller Beratung (60 Min.) € 60,- (Termin nach Vereinbarung)
Paare erhalten pro Person 5% Nachlass
 
Anmeldung an:
Mobil: 0151-68 18 74 68 oder 08152-9174667
Trainerin: Reinhilde (Reini) Bär (Info)

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Yoga für Frauen

Loslassen – Auftanken – deine körperliche Kraft stärken – beweglicher werden – zu dir selbst kommen und somit gestärkt in den Alltag zurückkehren

In der 75minütigen Yogaeinheit verbinde ich Atemübungen zur Zentrierung des Geistes,

ineinander fließende Stellungen (Vinyasas), statisch gehaltene, Kraft gebende Yogastellungen (Asanas).
 
Mal ganz sanft und dehnend und dann wieder kraftvoll und voller Energie und in jedem Fall immer auf die eigene körperliche Grenze achtend.
Eine Tiefenentspannung mit Klangschalen rundet die Stunden ab.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Du bist von Herzen willkommen und ich freue mich auf Dich!
 
Mittwochs 19:00-20:15 Uhr
Kosten:
€ 72,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152.29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

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Yoga für Kinder

Yoga unterstützt und fördert den natürlichen Bewegungsdrang und körperliches Erleben.
In unserer schnellen und Reiz-überfluteten Welt bilden entspannende Momente für Kinder einen schönen und wichtigen Ausgleich.
Besonders Kinder können in ihrer körperlichen und seelischen Entwicklung von der positiven Wirkung des Yogas profitieren.
Lernfähigkeit, Konzentration, Kreativität, Körpergefühl und Selbstbewusstsein werden durch Yoga gestärkt.
Die Kinder erfahren, wie wohltuend es sein kann, sich zu entspannen und ihre Gedanken zu beruhigen.
Der Wechsel von Bewegung und Ruhe im Yoga führt dazu, dass Kinder ausgeglichener, zufriedener und aufnahmefähiger sind.
Kurs-Inhalte: Atem-Übungen, Körper-Übungen für mehr Balance und Bewegung, Entspannung/Meditation/Yoga Nidra
Geeignet für alle Kinder zwischen 6 und 12 Jahren

Donnerstags 16:00 – 17:00 Uhr
Kosten:
Kurs € 60,- (6 Einheiten à 60 Minuten) 
Einzelstunde „Drop-In“ € 12,-
Schnupperstunde € 8,-
Annmeldung an: yoga@ompadma.de

Trainerin: Melly Andernach (Info)

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Yoga für Schwangere (Pränatal Yoga)

Yoga – als Weg zu Harmonie und bewusster Entspannung

Das regelmäßige Üben von Yoga Asana, Meditation und Atemtechniken sorgt für eine optimale Gesundheit von Körper und Geist und die Vereinigung deines körperlichen, emotionalen und geistigen Wachstums mit dem des sich entwickelnden Kindes.
Gemeinsam entwickeln wir ein Bewusstsein für die neuen Empfindungen und Veränderungen im eigenen Körper, sie zu spüren und zu verstehen und sich bewusst zu entspannen.
Die Übungen basieren auf den Grundlagen des Hatha Yoga: Sonnengruß, Balance-Übungen, stehende, sitzende und liegende Haltungen angepasst an die Bedürfnisse einer schwangeren Frau. Wir schaffen Atembewusstsein und kreieren Körpergefühl.
Lerne deine Bedürfnisse und deinen Körper achtsam wahrzunehmen und genieße zum Abschluss eine lange, tiefe Entspannung und Yoga Nidra.

Donnerstags 9:30 – 11:00 Uhr
Kosten:
Kurs € 86,- (6 Einheiten à 90 Minuten) 
Einzelstunde „Drop-In“ € 16,-
Schnupperstunde € 10,-
Anmeldung an: yoga@ompadma.de
Trainerin: Melly Andernach (Info)

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Yoga Flow

Ein fließendes, geschmeidiges Yoga, mal herausfordernd, kraftvoll. dynamisch oder tänzerisch, mal sanft, länger verweilend und immer auch ein meditativer und achtsamer Stil.

Die Freude an der Bewegung und das sinnliche Erleben der Asanas, das Kultivieren unseres Körper-und Atembewusstseins und das Entdecken des eigenen Rhythmus sind weitere wichtige Elemente. Wir erleben die Meditation in der Bewegung und in den Asanas, sowie ein gelebtes Yoga mit Offenheit und heiterer Gelassenheit.

Freitags 11:00 – 12:00 Uhr (ab 17.01.2020)
Kosten:
Kurs € 72,- (6 Einheiten à 60 Minuten)
Einzelstunde „Drop In“ € 14,-
Schnupperstunde € 10,-
Anmeldung an: doris.foersterling@gmail.com
Trainerin: Doris Foersterling (Info)