Die Kurse im MeerZeitRaum

Folgende Kurse werden regelmäßig (Stundenplan) bei uns angeboten:

  • Beckenboden/Cantienica
  • SenseIn Tense
  • Yoga für Frauen
  • Yoga für Schwangere
  • Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga
  • Yoga für Kinder
  • Power Soul Flow Yoga
  • QiGong

Kursbeschreibungen siehe unten

Weitere Angebote finden Sie unter Specials


Yoga für Frauen

Loslassen – Auftanken – deine körperliche Kraft stärken – beweglicher werden – zu dir selbst kommen und somit gestärkt in den Alltag zurückkehren

In der 75 minütigen Yoga Einheit verbinde ich Atemübungen zur Zentrierung des Geistes, ineinander fließende Stellungen (Vinyasas), statisch gehaltene, Kraft gebende Yogastellungen (Asanas).

Mal ganz sanft und dehnend und dann wieder kraftvoll und voller Energie und in jedem Fall immer auf die eigene körperliche Grenze achtend.
Eine Tiefenentspannung mit Klangschalen rundet die Stunden ab.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du bist von Herzen willkommen und ich freue mich auf dich!

Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

Yoga für Schwangere (Pränatal Yoga)

Yoga als Weg zu Harmonie und bewusster Entspannung

Durch die sanften, achtsam ausgeführten Yogaübungen speziell für Schwangere wird die Wirbelsäule aufgerichtet, die Haltung verbessert und die Muskulatur der Beine und des Rückens gekräftigt, so dass das wachsende Gewicht besser getragen werden kann. Die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit sanften Atemübungen sowie einer Tiefenentspannung mit Klangschalen oder Yoga Nidra verhelfen zu mehr Ruhe und Gelassenheit und laden ein, die neue Lebensphase ganz bewusst in engem Kontakt mit dem Baby zu erleben. Lerne deine Bedürfnisse und deinen Körper achtsam wahrzunehmen

Geeignet ab der 12. SSW, es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Donnerstag 9:30 – 10:45 Uhr mit Melly und 18:30 – 19:45 Uhr mit Angelika

Kosten: € 84,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung:
Vormittagskurs: yoga@ompadma.de oder unter 0175-1652003
Abendkurs: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerinnen: Melly Green & Angelika Welter (Info)

Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga

Mama Baby Yoga bietet dir als Mama im ersten Jahr nach der Geburt die Gelegenheit, zusammen mit deinem Baby Yoga zu üben. Mit Yogaübungen kommst du nach der Geburt wieder zu Kraft und Beweglichkeit, Beckenboden und Bauch werden gestärkt und die oftmals stark beanspruchte Schulter- und Rückenmuskulatur wird gezielt gedehnt und entspannt. Für Mütter mit Babys ab 8 Wochen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ich freue mich auf euch!

Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an:kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

Yoga für Kinder

Yoga unterstützt und fördert den natürlichen Bewegungsdrang und körperliches Erleben

In unserer schnellen und reizüberfluteten Welt bilden entspannende Momente für Kinder einen schönen und wichtigen Ausgleich. Besonders Kinder können in ihrer körperlichen und seelischen Entwicklung von der positiven Wirkung des Yogas profitieren. Lernfähigkeit, Konzentration, Kreativität, Körpergefühl und Selbstbewusstsein werden durch Yoga gestärkt.

Die Kinder erfahren spielerisch, wie wohltuend es sein kann, sich zu entspannen und ihre Gedanken zu beruhigen. Der Wechsel von Bewegung und Ruhe im Yoga führt dazu, dass Kinder ausgeglichener, zufriedener und aufnahmefähiger sind.

Kurs-Inhalte
Atem-Übungen, Körper-Übungen für mehr Koordination, Balance und Bewegung, Mandala malen, Entspannung / Meditation / Yoga Nidra

Geeignet für alle Kinder zwischen 6 und 12 Jahren

Donnerstag 16:00 – 17:00 Uhr

Ab dem 15.04.2021; Einstieg jederzeit möglich; in den Ferien finden keine Kurse statt.

Kosten: € 10,-/Stunde (Dauer 60 Minuten)
Anmeldung an: yoga@ompadma.de oder unter 0175-1652003
Trainerin: Melly Green (Info)

Power Soul Flow Yoga

In meiner POWER SOUL FLOW-Stunde verbinde ich kräftigende Asanas in fließenden Sequenzen mit kreativen Elementen. Zeit und Raum dich körperlich zu fordern, Neues auszuprobieren, Energie zu tanken und Deinen Kopf frei zu bekommen. Alles, was Du für einen guten Start in die Woche brauchst 🙂

Für geübte Yogis 

Montag 20:00 – 21:15 Uhr

Kosten: € /Stunde (Dauer 90 Minuten)
Anmeldung an: yogabyines@outlook.de oder unter 0176-96525677
Trainerin: Ines Oster (Info)

QiGong

Qi Gong ist das Arbeiten mit unserer Lebensenergie. Diese Energie, Qi, können wir leiten, zum Fließen bringen, regulieren. Bei vielen Erkrankungen, z.B. des Bewegungs-Apparates oder des Herz- Kreislaufsystems, konnte die positive Wirkung von Qi Gong wissenschaftlich nachgewiesen werden. Innere Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit werden gefördert.  Die weichen, fließenden Bewegungen können von Menschen jeden Alters und jeder Konstitution ausgeübt werden – bei Bedarf auch im Sitzen.

Die 8 Edle Brokate ist eine der bekanntesten QiGong-Formen. Diese Folge an Übungen werde ich sowohl Vormittags als auch Abends anbieten, so dass man bei Bedarf auch mal zwischen beiden Terminen wechseln kann.

Der Kurs „Trotz Krebs im Leben stehen“ um 10.30 Uhr ist vorwiegend, aber nicht ausschließlich, für KrebspatientInnen sowie deren Angehörige gedacht. Hier richte ich mein besonderes Augenmerk  darauf, Psyche und  Körper wieder zu stabilisieren und zu stärken. Wir können aktiv etwas für unser Genesen beitragen.

Alle Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Jede/r Teilnehmer/in bekommt ein Skript für das häusliche Üben.

Mittwoch
9:00 – 10:00 Uhr „Die 8 Edlen Brokate“- QiGong
10:30 – 11:30 Uhr  „Trotz Krebs im Leben stehen“

Kosten:
€ 130,- (10 Einheiten à 60 Minuten)

Die QiGong-Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs (Stressprävention) anerkannt und bezuschusst. Am Ende des Kurses bekommt jede/jeder eine Teilnahmebescheinigung zum Einreichen bei der Krankenkasse.

Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)

Anmeldung an: 0881-92793289 oder info@qigong-kurse-muenchen.de
Trainerin: Hannelore Wagner (Info)