Die Kurse im MeerZeitRaum

Folgende Kurse werden regelmäßig (Stundenplan) bei uns angeboten:

Beckenboden/Cantienica … läuft, Kurs leider schon belegt

SenseIn Tense … läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Hatha/Organ Gymnastik… läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Rücken/Beckenboden … läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Frauen …läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Schwangere …ab Mitte November – bitte anmelden

Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga …ab Mitte November – bitte anmelden

Yoga für Kinder …ab Januar wieder – bitte anmelden

QiGong …Schnupperstunde möglich

Weitere Angebote finden Sie unter Specials

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Hatha-Yoga/OrganGymnastik – Atem / Wirbelsäule / Entspannung – für Körper, Geist und Seele

Für Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Langsam aufbauende, zu Yoga hinführende Übungen, die letztendlich zu Entspannung und Ausgeglichenheit, zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden führen, machen die Unterrichtseinheit angenehm. 

Atemübungen verbessern die Durchblutung von Organen, der Körper wird belebt und in seinen Funktionen sehr gut unterstützt.

Die Entspannungsübungen lassen innerlich wie äußerlich ein „Aufatmen“ zu.

Jede Übungseinheit endet mit einer Entspannungsphase – Zeit um sich zu regenerieren.

Mittwochs:  Schwerpunkt Rücken und Beckenboden

Der Rücken ist die Säule unseres Körpers und er sollte stabil und aufrecht, beweglich und sensibel alles mitmachen, was wir ihm zumuten. Dafür braucht er die besondere Zuwendung, die Sie in diesem Kurs erhalten. Der Beckenraum ist die Mitte des Körpers, mit stärkenden Übungen erhalten Sie Stabilität. Mit Entspannungsübungen erholen Sie sich und bekommen neue Kraft für den Alltag.

Die wöchentlich regelmäßigen Termine entnehmen Sie bitte dem Stundenplan.
 
Kosten:
Block 10x 75 Min. € 150,- 
Block 10x 60 Min. € 140,-
Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)
Einzeln wahrgenommene Stunden € 15,- (falls Platz in der Gruppe frei ist) 
Private Einzelstunde mit individueller Beratung (60 Min.) € 60,- (Termin nach Vereinbarung)
Paare erhalten pro Person 5% Nachlass
 
Anmeldung an:
Telefon: 0151-68187468 oder 08152-9174667
Trainerin: Reinhilde Bär (Info)

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Yoga für Frauen

Loslassen – Auftanken – deine körperliche Kraft stärken – beweglicher werden – zu dir selbst kommen und somit gestärkt in den Alltag zurückkehren

In der 75 minütigen Yoga Einheit verbinde ich Atemübungen zur Zentrierung des Geistes,

ineinander fließende Stellungen (Vinyasas), statisch gehaltene, Kraft gebende Yogastellungen (Asanas).
 
Mal ganz sanft und dehnend und dann wieder kraftvoll und voller Energie und in jedem Fall immer auf die eigene körperliche Grenze achtend.
Eine Tiefenentspannung mit Klangschalen rundet die Stunden ab.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Du bist von Herzen willkommen und ich freue mich auf Dich!
 
Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

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Yoga für Schwangere (Pränatal Yoga)

Durch die sanften, achtsam ausgeführten Yogaübungen speziell für Schwangere wird die Wirbelsäule aufgerichtet, die Haltung verbessert und die Muskulatur der Beine und des Rückens gekräftigt, so dass das wachsende Gewicht besser getragen werden kann. Die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit sanften Atemübungen sowie einer Tiefenentspannung mit Klangschalen verhelfen zu mehr Ruhe und Gelassenheit und laden ein, die neue Lebensphase ganz bewußt in engem Kontakt mit dem Baby zu erleben. Aber der 12. SSWoche geeignet, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ich freue mich auf dich!

Neuer Kurs ab Mitte November mit Angelika!

Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

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Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga

Mama Baby Yoga bietet dir als Mama im ersten Jahr nach der Geburt die Gelegenheit, zusammen mit deinem Baby Yoga zu üben. Mit Yogaübungen kommst du nach der Geburt wieder zu Kraft und Beweglichkeit, Beckenboden und Bauch werden gestärkt und die oftmals stark beanspruchte Schulter- und Rückenmuskulatur wird gezielt gedehnt und entspannt. Für Mütter mit Babys ab 8 Wochen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ich freue mich auf euch!

Neuer Kurs ab Mitte November mit Angelika!

Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

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Yoga für Kinder

Yoga unterstützt und fördert den natürlichen Bewegungsdrang und körperliches Erleben

In unserer schnellen und reizüberfluteten Welt bilden entspannende Momente für Kinder einen schönen und wichtigen Ausgleich. Besonders Kinder können in ihrer körperlichen und seelischen Entwicklung von der positiven Wirkung des Yogas profitieren. Lernfähigkeit, Konzentration, Kreativität, Körpergefühl und Selbstbewusstsein werden durch Yoga gestärkt.

Die Kinder erfahren spielerisch, wie wohltuend es sein kann, sich zu entspannen und ihre Gedanken zu beruhigen. Der Wechsel von Bewegung und Ruhe im Yoga führt dazu, dass Kinder ausgeglichener, zufriedener und aufnahmefähiger sind.

Kurs-Inhalte
Atem-Übungen, Körper-Übungen für mehr Koordination, Balance und Bewegung, Mandala malen, Entspannung / Meditation / Yoga Nidra

Geeignet für alle Kinder zwischen 6 und 12 Jahren

Ab 14. Januar wieder mit Melly!

Kosten: € 10,-/Stunde (Dauer 60 Minuten)
Anmeldung an: yoga@ompadma.de oder unter 0175-1652003
Trainerin: Melly Green (Info)
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QiGong

Qi Gong ist das Arbeiten mit unserer Lebensenergie. Diese Energie, Qi, können wir leiten, zum Fließen bringen, regulieren. Bei vielen Erkrankungen, z.B. des Bewegungs-Apparates oder des Herz- Kreislaufsystems, konnte die positive Wirkung von Qi Gong wissenschaftlich nachgewiesen werden. Innere Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit werden gefördert.  Die weichen, fließenden Bewegungen können von Menschen jeden Alters und jeder Konstitution ausgeübt werden – bei Bedarf auch im Sitzen.

Die 8 Edle Brokate ist eine der bekanntesten QiGong-Formen. Diese Folge an Übungen werde ich sowohl Vormittags als auch Abends anbieten, so dass man bei Bedarf auch mal zwischen beiden Terminen wechseln kann.

Der Kurs „Trotz Krebs im Leben stehen“ um 10.30 Uhr ist vorwiegend, aber nicht ausschließlich, für KrebspatientInnen sowie deren Angehörige gedacht. Hier richte ich mein besonderes Augenmerk  darauf, Psyche und  Körper wieder zu stabilisieren und zu stärken. Wir können aktiv etwas für unser Genesen beitragen.

Alle Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Jede/-r TeilnehmerIn bekommt ein Skript für das häusliche Üben.

Mittwochs:
9:00 bis 10:00 Uhr „Die 8 Edlen Brokate“- QiGong
10:30 bis 11:30 Uhr  „Trotz Krebs im Leben stehen“
Termine: 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., (4.11. entfällt wegen Herbstferien!), 11.11., 18.11., 25.11., 2.12.2020

Kosten:
€ 130,- für 10 Kursstunden zu je 60 Minuten

Die QiGong-Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs (Stressprävention) anerkannt und bezuschusst. Am Ende des Kurses bekommt jede/jeder eine Teilnahmebescheinigung zum Einreichen bei der Krankenkasse.

Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)

Anmeldung an:

Kontakt: Hannelore Wagner
Telefon:  0881-92793289
E-Mail: info@qigong-kurse-muenchen.de
Webseite: www.qigong-kurse-muenchen.de