Folgende Kurse werden regelmäßig (Stundenplan) bei uns angeboten:
- Beckenboden/Cantienica
- SenseIn Tense
- Yoga für Frauen
- Yoga für Schwangere
- Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga
- Yoga auf dem Stuhl
- Yoga für Anfänger
- Golden Fit
Kursbeschreibungen siehe unten
Weitere Angebote finden Sie unter Specials
Yoga für Frauen
Loslassen – Auftanken – deine körperliche Kraft stärken – beweglicher werden – zu dir selbst kommen und somit gestärkt in den Alltag zurückkehren
In der 75 minütigen Yoga Einheit verbinde ich Atemübungen zur Zentrierung des Geistes, ineinander fließende Stellungen (Vinyasas), statisch gehaltene, Kraft gebende Yogastellungen (Asanas).
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du bist von Herzen willkommen und ich freue mich auf dich!
Yoga für Schwangere
Durch die sanften, achtsam ausgeführten Yogaübungen speziell für Schwangere wird die Wirbelsäule aufgerichtet, die Haltung verbessert und die Muskulatur der Beine und des Rückens gekräftigt, so dass das wachsende Gewicht besser getragen werden kann.
Die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit sanften Atemübungen sowie einer Tiefenentspannung mit Klangschalen verhelfen zu mehr Ruhe und Gelassenheit und laden ein, die neue Lebensphase ganz bewusst in engem Kontakt mit dem Baby zu erleben.
Ab der 12. SSWoche geeignet, es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Ich freue mich auf dich!
Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga
Mama Baby Yoga bietet dir als Mama im ersten Jahr nach der Geburt die Gelegenheit, zusammen mit deinem Baby Yoga zu üben. Mit Yogaübungen kommst du nach der Geburt wieder zu Kraft und Beweglichkeit, Beckenboden und Bauch werden gestärkt und die oftmals stark beanspruchte Schulter- und Rückenmuskulatur wird gezielt gedehnt und entspannt. Für Mütter mit Babys ab 8 Wochen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ich freue mich auf euch!
Yoga auf dem Stuhl
Wir alle wünschen uns mehr Vitalität und ein starkes Immunsystem. Yoga hat nachgewiesenermaßen positive Auswirkungen auf alle unsere Körpersysteme unter anderem auf das Herz–Kreislauf–System, das Gehirn und das Immunsystem.
Bei „Yoga auf dem Stuhl“ sind die Körper-Übungen (Asanas) so abgewandelt, dass sie auf und neben dem Stuhl ausgeführt werden können.
Mit diesem Kurs lernen und üben wir durch sanfte Körperhaltungen, Atem- und Energieübungen und Meditationen im Einklang mit uns selbst und unserer Umgebung zu sein. Natürlich entspannen wir am Ende jeder Praxis und gönnen uns die friedliche Stille des „Nichtstuns“ und „Einfachseins“.
Dieser Kurs bietet sich besonders an für:
Ältere Personen • Personen mit Beschwerden, die längeres Üben im Stehen und Knien nicht zulassen • Personen, für die nach Operationen eine langsamere Herangehensweise sinnvoll ist • Personen mit neuem künstlichen Gelenkersatz
Unabhängig vom Alter kann JEDE*R „Yoga auf dem Stuhl“ nach seinen individuellen körperlichen Voraussetzungen praktizieren.
Für Yoga ist es nie zu spät
Bitte Mitbringen: Yogamatte (brauchen wir trotz Stuhl), bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk…und ein wenig gute Laune 🙂
Yoga für Anfänger
Beim Yoga geht es um Dehnung, Kräftigung, starke Mitte und starkes Ich, etwas Mediation, Atemübungen und Dankbarkeit.
Mein Anliegen ist es, dass jede/r Yoga und Freude an der Bewegung erfahren kann, unabhängig von Alter, Konfektionsgröße und körperlicher Verfassung.
Golden Fit
In unserem Golden Fit geht es um Koordination, Mobilisation, natürlich auch etwas Bauch-Beine-Po und darum, Fitness und Bewegung bis ins hohe Alter zu erhalten.
Wir machen das mit Musik, Freude und hinterher ein klein wenig Geselligkeit. Wir sind eine nette, gemischte Damengruppe.