Die Kurse im MeerZeitRaum

Folgende Kurse werden regelmäßig (Stundenplan) bei uns angeboten:

  • Beckenboden/Cantienica
  • SenseIn Tense
  • Yoga für Frauen
  • Yoga für Schwangere
  • Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga
  • Yoga für Kinder
  • QiGong

Kursbeschreibungen siehe unten

Weitere Angebote finden Sie unter Specials


Yoga für Frauen

Loslassen – Auftanken – deine körperliche Kraft stärken – beweglicher werden – zu dir selbst kommen und somit gestärkt in den Alltag zurückkehren

In der 75 minütigen Yoga Einheit verbinde ich Atemübungen zur Zentrierung des Geistes, ineinander fließende Stellungen (Vinyasas), statisch gehaltene, Kraft gebende Yogastellungen (Asanas).

Mal ganz sanft und dehnend und dann wieder kraftvoll und voller Energie und in jedem Fall immer auf die eigene körperliche Grenze achtend.
Eine Tiefenentspannung mit Klangschalen rundet die Stunden ab.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du bist von Herzen willkommen und ich freue mich auf dich!

Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

Yoga für Schwangere (Pränatal Yoga)

Yoga als Weg zu Harmonie und bewusster Entspannung

Das regelmäßige Üben von Yoga Asana, Meditation und Atemtechniken sorgt für eine optimale Gesundheit von Körper und Geist und die Vereinigung deines körperlichen, emotionalen und geistigen Wachstums mit dem des sich entwickelnden Kindes.

Gemeinsam entwickeln wir ein Bewusstsein für die neuen Empfindungen und Veränderungen im eigenen Körper, sie zu spüren und zu verstehen und sich bewusst zu entspannen.

Die Übungen basieren auf den Grundlagen des Hatha Yoga: Sonnengruß, Balance-Übungen, stehende, sitzende und liegende Haltungen angepasst an die Bedürfnisse einer schwangeren Frau. Wir schaffen Atembewusstsein und kreieren Körpergefühl.

Lerne deine Bedürfnisse und deinen Körper achtsam wahrzunehmen und genieße zum Abschluss eine lange, tiefe Entspannung und Yoga Nidra.

Dauer: 75 Min.

Geeignet ab der 12. SSW, es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Der Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs, der bis zu 80% von den Krankenkassen erstattet wird. 

Kosten: € 128,- (8 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: yoga@ompadma.de oder unter 0175-1652003
Trainerin: Melly Green (Info)

Mama Baby Yoga/Rückbildungsyoga

Mama Baby Yoga bietet dir als Mama im ersten Jahr nach der Geburt die Gelegenheit, zusammen mit deinem Baby Yoga zu üben. Mit Yogaübungen kommst du nach der Geburt wieder zu Kraft und Beweglichkeit, Beckenboden und Bauch werden gestärkt und die oftmals stark beanspruchte Schulter- und Rückenmuskulatur wird gezielt gedehnt und entspannt. Für Mütter mit Babys ab 8 Wochen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ich freue mich auf euch!

Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an:kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

QiGong

Qi Gong ist das Arbeiten mit unserer Lebensenergie. Diese Energie, Qi, können wir leiten, zum Fließen bringen, regulieren. Bei vielen Erkrankungen, z.B. des Bewegungs-Apparates oder des Herz- Kreislaufsystems, konnte die positive Wirkung von Qi Gong wissenschaftlich nachgewiesen werden. Innere Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit werden gefördert.  Die weichen, fließenden Bewegungen können von Menschen jeden Alters und jeder Konstitution ausgeübt werden – bei Bedarf auch im Sitzen.

Die 8 Edle Brokate ist eine der bekanntesten QiGong-Formen. Diese Folge an Übungen werde ich sowohl Vormittags als auch Abends anbieten, so dass man bei Bedarf auch mal zwischen beiden Terminen wechseln kann.

Der Kurs „Trotz Krebs im Leben stehen“ um 10.30 Uhr ist vorwiegend, aber nicht ausschließlich, für KrebspatientInnen sowie deren Angehörige gedacht. Hier richte ich mein besonderes Augenmerk  darauf, Psyche und  Körper wieder zu stabilisieren und zu stärken. Wir können aktiv etwas für unser Genesen beitragen.

Alle Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Jede/r Teilnehmer/in bekommt ein Skript für das häusliche Üben.

Mittwoch
9:00 – 10:00 Uhr „Die 8 Edlen Brokate“- QiGong
10:30 – 11:30 Uhr  „Trotz Krebs im Leben stehen“

Kosten:
€ 130,- (10 Einheiten à 60 Minuten)

Die QiGong-Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs (Stressprävention) anerkannt und bezuschusst. Am Ende des Kurses bekommt jede/jeder eine Teilnahmebescheinigung zum Einreichen bei der Krankenkasse.

Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)

Anmeldung an: 0881-92793289 oder info@qigong-kurse-muenchen.de
Trainerin: Hannelore Wagner (Info)