Die Kurse im MeerZeitRaum

Folgende Kurse werden regelmäßig (Stundenplan) bei uns angeboten:

Beckenboden/Cantienica … läuft, Kurs leider schon belegt

SenseIn Tense … läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga für Frauen ab Mitte September wieder! Einstieg jederzeit möglich

Yoga Hatha/Organ Gymnastik… läuft, Einstieg jederzeit möglich

Yoga Rücken/Beckenboden … läuft, Einstieg jederzeit möglich

QiGong – Schnupperstunde möglich

Weitere Angebote finden Sie unter Specials

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Hatha-Yoga/OrganGymnastik – Atem / Wirbelsäule / Entspannung – für Körper, Geist und Seele

Für Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Langsam aufbauende, zu Yoga hinführende Übungen, die letztendlich zu Entspannung und Ausgeglichenheit, zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden führen, machen die Unterrichtseinheit angenehm. 

Atemübungen verbessern die Durchblutung von Organen, der Körper wird belebt und in seinen Funktionen sehr gut unterstützt.

Die Entspannungsübungen lassen innerlich wie äußerlich ein „Aufatmen“ zu.

Jede Übungseinheit endet mit einer Entspannungsphase – Zeit um sich zu regenerieren.

Mittwochs:  Schwerpunkt Rücken und Beckenboden

Der Rücken ist die Säule unseres Körpers und er sollte stabil und aufrecht, beweglich und sensibel alles mitmachen, was wir ihm zumuten. Dafür braucht er die besondere Zuwendung, die Sie in diesem Kurs erhalten. Der Beckenraum ist die Mitte des Körpers, mit stärkenden Übungen erhalten Sie Stabilität. Mit Entspannungsübungen erholen Sie sich und bekommen neue Kraft für den Alltag.

Die wöchentlich regelmäßigen Termine entnehmen Sie bitte dem Stundenplan.
 
Kosten:
Block 10x 75 Min. € 150,- 
Block 10x 60 Min. € 140,-
Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)
Einzeln wahrgenommene Stunden € 15,- (falls Platz in der Gruppe frei ist) 
Private Einzelstunde mit individueller Beratung (60 Min.) € 60,- (Termin nach Vereinbarung)
Paare erhalten pro Person 5% Nachlass
 
Anmeldung an:
Telefon: 0151-68187468 oder 08152-9174667
Trainerin: Reinhilde Bär (Info)

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Yoga für Frauen

Loslassen – Auftanken – deine körperliche Kraft stärken – beweglicher werden – zu dir selbst kommen und somit gestärkt in den Alltag zurückkehren

In der 75 minütigen Yoga Einheit verbinde ich Atemübungen zur Zentrierung des Geistes,

ineinander fließende Stellungen (Vinyasas), statisch gehaltene, Kraft gebende Yogastellungen (Asanas).
 
Mal ganz sanft und dehnend und dann wieder kraftvoll und voller Energie und in jedem Fall immer auf die eigene körperliche Grenze achtend.
Eine Tiefenentspannung mit Klangschalen rundet die Stunden ab.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Du bist von Herzen willkommen und ich freue mich auf Dich!
 
Ab Mitte September wieder!
Kosten: € 72,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

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Yoga für Kinder und Teenies

Beim Yoga für Kinder werden durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele die Körper- und Sinneswahrnehmungen verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, die Kinder werden kräftiger und flexibler. Meditations- und Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration. Die Kinder finden zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Das innere Wachstum und das Gespür für Körper, Geist und Seele werden behutsam angestoßen ins Bewusstsein gerufen.

Geeignet für alle Kinder zwischen 6 und 12 Jahren

Ab September wieder mit Claudia!

Kosten: Kurs € 70,- (7 Einheiten à 60 Minuten) 
Schnupperstunde € 5,-
Annmeldung beim MeerZeitRaum: Telfonnummer: 0151 56 14 28 22

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Yoga für Schwangere (Pränatal Yoga)

Die Schwangerschaft ist wirklich eine ganz besondere Zeit für alle Frauen. Ich freue mich darauf, dich mit den passenden Yogaübungen durch diese besondere Zeit deines Lebens begleiten zu dürfen. Du lernst verschiedene Atemübungen kennen und wann Du diese einsetzen kannst. Mit einer längeren geführten Meditation am Ende jeder Stunde, kannst so Stress abbauen und zur Ruhe kommen.

Durch die sanften, achtsam ausgeführten Yogaübungen speziell für Schwangere wird die Wirbelsäule aufgerichtet, die Haltung verbessert und die Muskulatur der Beine und des Rückens gekräftigt, so dass das wachsende Gewicht besser getragen werden kann. Die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit sanften Atemübungen sowie einer Tiefenentspannung mit Klangschalen verhelfen zu mehr Ruhe und Gelassenheit und laden ein, die neue Lebensphase ganz bewußt in engem Kontakt mit dem Baby zu erleben. Aber der 12. SSWoche geeignet, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ich freue mich auf dich!

Ab September wieder mit Angelika!

Kosten: € 78,- (6 Einheiten à 75 Minuten)
Anmeldung an: kontakt@anjali-yoga.de oder unter 0152-29578818
Trainerin: Angelika Welter (Info)

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QiGong

Qi Gong ist das Arbeiten mit unserer Lebensenergie. Diese Energie, Qi, können wir leiten, zum Fließen bringen, regulieren. Bei vielen Erkrankungen, z.B. des Bewegungs-Apparates oder des Herz- Kreislaufsystems, konnte die positive Wirkung von Qi Gong wissenschaftlich nachgewiesen werden. Innere Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit werden gefördert.  Die weichen, fließenden Bewegungen können von Menschen jeden Alters und jeder Konstitution ausgeübt werden – bei Bedarf auch im Sitzen.

Die 8 Edle Brokate ist eine der bekanntesten QiGong-Formen. Diese Folge an Übungen werde ich sowohl Vormittags als auch Abends anbieten, so dass man bei Bedarf auch mal zwischen beiden Terminen wechseln kann.

Der Kurs „Trotz Krebs im Leben stehen“ um 10.30 Uhr ist vorwiegend, aber nicht ausschließlich, für KrebspatientInnen sowie deren Angehörige gedacht. Hier richte ich mein besonderes Augenmerk  darauf, Psyche und  Körper wieder zu stabilisieren und zu stärken. Wir können aktiv etwas für unser Genesen beitragen.

Alle Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Jede/-r TeilnehmerIn bekommt ein Skript für das häusliche Üben.

Mittwochs:
9:00 bis 10:00 Uhr „Die 8 Edlen Brokate“- QiGong
10:30 bis 11:30 Uhr  „Trotz Krebs im Leben stehen“
Termine: 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., (4.11. entfällt wegen Herbstferien!), 11.11., 18.11., 25.11., 2.12.2020

Kosten:
€ 130,- für 10 Kursstunden zu je 60 Minuten

Die QiGong-Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs (Stressprävention) anerkannt und bezuschusst. Am Ende des Kurses bekommt jede/jeder eine Teilnahmebescheinigung zum Einreichen bei der Krankenkasse.

Schnupperstunde in der Gruppe € 10,- (wird bei Kursbeginn angerechnet.)

Anmeldung an:

Kontakt: Hannelore Wagner
Telefon:  0881-92793289
E-Mail: info@qigong-kurse-muenchen.de
Webseite: www.qigong-kurse-muenchen.de